今日初伏，按中國的歷法來(lái)說(shuō)，是真正暑天的開(kāi)始，意指“進(jìn)入三伏天”。

今年的三伏天時(shí)間為：

7月12日——7月21日，初伏，10天。

7月22日——8月10日，中伏，20天。

8月11日——8月20日，末伏，10天。

 

 

俗話(huà)說(shuō)「熱在三伏，冷在三九」，“入伏”意味著(zhù)進(jìn)入一年中的最熱時(shí)段，中醫認為此時(shí)陽(yáng)氣雖然充足，而人體卻處于“陽(yáng)盛于外而虛于內”的境地。加上酷暑高溫下人們喜空調、愛(ài)冷飲，易出現“外熱內寒”，“天氣越熱，濕邪越重”，隨之中暑、空調病、腸道疾病等健康問(wèn)題便接踵而來(lái)！

 

說(shuō)起三伏天養生，人們會(huì )想起“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”這樣的俗語(yǔ)。其實(shí)，我們民俗中的健康密碼遠遠不止這些，中醫養生講究冬病夏治，三伏天是體質(zhì)調理的黃金養生期，初伏養生應注意疏通經(jīng)絡(luò )，健脾化濕，溫化寒濕。

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熱水泡腳，祛除濕邪

很多人在進(jìn)入伏天后，會(huì )感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過(guò)多而黏膩不爽，有時(shí)候吃東西也感覺(jué)沒(méi)有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。

 

中醫師表示，造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。

 

進(jìn)入伏天后，大部分人就會(huì )把熱水泡腳這個(gè)好習慣給忽略了，其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。

 

伏天陽(yáng)氣最盛，熱水泡腳可以通過(guò)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò )，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

泡腳小貼士

對于大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。

 

出現四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來(lái)講，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克，效果會(huì )更好。

伏天開(kāi)空調，26℃最合適

夏天患呼吸系統疾病的人越來(lái)越多，這與人們長(cháng)時(shí)間呆空調房?jì)扔嘘P(guān)。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型癥狀，空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過(guò)大！

 

 

從火熱的室外一下子進(jìn)入陰涼的室內，人體自身很難迅速調整，會(huì )產(chǎn)生一系列不適的反應，表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。

 

室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時(shí)間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開(kāi)空調兩三個(gè)小時(shí)后就應該開(kāi)開(kāi)窗戶(hù)透透氣。

 

 

3

補水養生，滋陰去火

 

三伏天，人稍勞作或運動(dòng)，就大量出汗，接著(zhù)產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

 

 

炎熱的天氣容易導致火氣上升，耗氣傷陰，出現情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等。因此，滋陰去火也是夏日食補的必備功課。

 

鐵皮石斛味甘,具有益胃生津、滋陰清熱的功效,《本草再新》記載：理胃氣，清胃火。除心中煩渴，療腎經(jīng)虛熱，安神定驚，解盜汗，能散暑，是夏日祛火的上佳選擇。

 

 

中國藥典規定鐵皮石斛的多糖含量標準為25%以上，而九三道鐵皮石斛粉的石斛多糖含量穩定高達45%以上，高出國家標準80%以上，而且能100%吸收！

無(wú)論是滋養腎陰、養肝護肝、健脾養胃，都能一杯見(jiàn)效，陪您安度三伏天，擁有更棒的體質(zhì)!